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男性营养养生需要注意什么禁忌

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男性营养养生需要注意什么禁忌

男性大都工作比较繁忙,故在饮食这部分没有特别去注意怎么吃才健康。有时候因为工作比较忙,以至饿了也随便应付一下,吃的太快、太饱及太饥饿都是非常不利健康的。食物转化为人体可以利用的气血津液,要以食量适中为前提,长期的饮食过多或过少都会造成健康问题,甚至会危及生命。所以,饮食养生一定要注意原则,有两大忌需要注意。

忌长期过饥

中医认为,人体脏腑功能的正常运化是以饮食所化生的水谷精微为基础的。《素问·六节藏象论》说:“五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生。”指出饮食五味可以养五脏之气,是维持生命活动的物质基础。《灵枢·平人绝谷》说:“故平人不食饮七日而死者,水谷精气津液皆尽故也。”指出常人“不食饮七日而死”的原因是“水谷精气津液皆尽”,说明饮食是化生精气津液的原料,而精气津液又是维持生命活动的基本物质,所以如果长期处于过饥状态必将造成疾病发生。

随着物质生活水平的提高,真正因为食物匮乏而造成长期过饥的情况已经非常少见,但因为主观上不愿意进食而造成的过饥则有逐渐增多的趋势,我们经常可以遇到出于减肥或控制身材等目的而长期处于饥饿状态的人们。从中医理论上讲,肥胖的发生其实并非都与食量有关,有些人食量很少但也照样肥胖,比如脾虚湿盛的肥胖者,其食量下降,但体重却继续上升,其原因是湿邪留滞肌肤。中医治疗脾虚湿盛的肥胖症以健脾祛湿为原则,而脾气健运的标志之一就是食欲好转,所以,我们经常在临床见到食量增加而体重下降的病例,其机理是脾的运化功能恢复以后,湿邪得以去除,在控制肥胖的同时,也改善了食欲。

临床也确有很多通过节食而达到了减肥或控制体重效果的人,而且从现代医学的角度来说,节食还是减肥的重要手段之一。但节食造成的体重下降,从中医理论上说,更多的是一种病理状态。在体重下降的同时,其脏腑功能也严重受损。因此,民间有“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”的谚语,《灵枢·五味》从气的多少解释人必须定时进餐的原因,谓:“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”气是生命活动的动力,具有多种生物学作用,气虚可以导致脏腑功能减退,易致外邪入侵,所以很多人体型虽控制得很好,但却面色萎黄,皮肤干燥枯槁,精神气色都很差,大小毛病不断。可见节食对于减肥来说可能会有短期的效果,但这种效果是以牺牲身体健康为代价的,实在是得不偿失。

中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

作者:衣晓峰 赵兵医学研究告诉我们,人类的健康状况和寿命的长短,虽然与先天禀赋的遗传因素有密切关系,但是后天的调摄养生也是不可或缺的重要方面。中医早在《黄帝内经》时代,对此问题就有了高度认识和独到见解,如《素问·上古天真论》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”在接受记者采访时,中华中医药学会男科分会常务委员、中国男科专家联盟东北男科专家委员会常委、黑龙江省中医医院男科主任、硕士生导师孙一鸣教授指出,上面的论述说明,只有坚持正确的养生,才能“尽终其天年”;而不适当的生活方式,有悖于养生之道,就会损命折寿,“半百而衰”。现代社会中,知识结构、思维习惯、性行为方式、饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境等因素,都可能是男科疾病产生的诱因,对男科疾病的诊治和保健有着重要影响。孙一鸣教授认为,重视对男性的保健与调护,协调好人体内外环境的关系,通过主动调节外界因素对人体内环境的营造,有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防复的积极效果。归结起来,男性养生保健主要有以下几点——调畅情志 平和心态孙一鸣主任认为,在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中,情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素,如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等等,可直接干扰脏腑气机,致使脏腑功能紊乱,气血不畅,精关开合失常,导致性欲低下或亢进、阳痿、早泄等男科疾病。由于社会竞争日趋激烈,男性工作压力越来越大,容易过度紧张或疲劳,日积月累,自然发生男性功能障碍。因此男人必须学会调畅情志。同时,男性朋友应当随四时气候的变化,应时调适自己的精神活动,使机体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说,春季气候温暖,自然界充满欣欣向荣的景象,精神活动也要活泼而富有生机;夏季气候炎热,要保持精神愉快,不宜过分激动;秋季气候转凉,要保持清净安逸的心绪,使神气收敛;严寒的冬季,要有安静含蓄的精神状态,以使阳气内藏。另外,男性朋友需及时排除负能量。《素问.举痛论》说:“余知百病皆生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”负面情绪能使人的气机紊乱,脏腑功能失调,免疫机能降低,进而产生疾病。这就要求平时保持豁达、乐观的心态,不可心胸狭窄,患得患失。应该多参加社会群体活动,唤起童心,振奋精神,摆脱不良情绪刺激,有效减轻心理压力。合理饮食 充足营养孙一鸣主任强调说,合理的饮食是健康的根本。许多男科疾病的发生,诸如阳痿、遗精、不育症等,都与饮食有关。如《杂病源流犀浊》说:“有因脾胃湿热,气化不清,而分注膀胱者……精随而出”,说明由于脾胃病变,致水谷精微乏源,宗筋失养不用,则脾胃不运,津微变生湿浊而下流,引发阳痿、遗精等病证。孙一鸣建议说,男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取,增加蛋白质;膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的,要适当增加摄入量。不可不吃的食物有坚果类,如核桃、榛子、花生等;海鲜类如虾、鱼、海参、泥鳅等;肉类,如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等;并且,大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能十分有益,可经常食用。男性未生育前,建议不要喝可乐饮料,不要吃芹菜。阴寒体质者,宜食辛甘、温热食品,不宜多食苦寒食物;阳热体质的人与此则正好相反,宜食甘寒凉润的东西,不宜多吃辛温之品;素体湿重者,要少食或杜绝肥甘油腻等易于生痰之物。加强锻炼 劳逸适度研究已经证明,运动可改善身心状态,提升神经系统的反应能力,舒缓精神上的忧虑、紧张、抑郁等不良情绪,间接使生殖系统功能获益,增强性功能。孙教授指出,适当的体力活动,充足适宜的休息,是健康不可缺少的条件。《素问·宣明五气》中说:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”,明确指出不适当的劳和逸都是伤人致病的重要诱因。这就提示,每个人都应根据自身体质、年龄、不同的病情等因素,来选择适当的运动方式和运动量,以达到最佳的锻炼效果。摒除恶习 洁身自好首先,应当戒烟。孙一鸣主任说,吸烟可以干扰丘脑-垂体-性腺轴功能,降低男性精液质量,引起少精子症和弱精子症,还可酿成静脉曲张,由此不育。其次,要限酒。现代医学证明,酒精能破坏精子膜结构,使精子发生畸变或活力减弱。再次,避免过度手淫。孙教授解释,长期手淫会使性兴奋中枢经常处于紧张状态,逐步带来性中枢的衰竭,使性功能早衰,造成阳痿、早泄,也会使大脑疲劳,心理紧张,酿成神经衰弱等症状。孙一鸣教授给出的建议是,首先要养心怡性,立志修身,增强事业心和工作责任感,不沉湎于色情;其次要积极参加有益于身心健康的文娱体育活动,丰富业余生活;再次,要保持性器官的卫生,少穿紧身裤,睡时不要俯卧。吴阶平教授在上世纪80年代曾撰文:“不以好奇去开始,不以发生而懊恼,已成习惯要有克服的决心,克服之后就不再担心,这样便不会有任何不良后果。”孙一鸣教授简介主任医师,国家二级教授,享受国务院津贴,医学博士,药学博士后,硕士研究生导师,国家中医药管理局中医药重点学科带头人,省级领军人才梯队中医男科学带头人,黑龙江省重点学科带头人,黑龙江省重点专科带头人,黑龙江中医药科学院男科研究所所长,男科教研室主任,第四批黑龙江省名中医,首届龙江名医,获省卫生系统有突出贡献中青年专家称号,黑龙江省中医管理局确定的省“3612”中医优秀培养人才,省委保健委员会干部保健专家,黑龙江省第一批名中医传承指导教师,黑龙江省第一批名中医专家工作室。国家教育部博士、硕士学位论文评审专家,国家自然基金评审专家,科技部项目评审专家。

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